小雪，是二十四节气中的第20个节气。

小雪节气是冬季开始的标志，此时气温逐渐降低，天气时常阴冷晦暗，户外活动减少。不管是哪个年龄段，人的心情也会受到影响，此时也进入了抑郁多发的季节。

所以此时，身体上的寒冷需要通过添加衣物等来解决，情绪上的“寒意”也需要谨慎对待。

在食物的摄入上，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

此外，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

小雪已至，身体保暖是头等大事，但坏情绪、抑郁情绪也要通通赶走，“心暖”和“体暖”一样重要。

校对 盛媛媛