脂肪可以随尿液排出?液断、大量喝水能最快掉秤?|网红说法求真
2024-06-21 16:57:36

热帖

随着气温升高,一波“减脂潮”又在社交平台流行:“少吃+大量喝水”能快速掉秤。一则热门帖指出,“液断期间能不能瘦,主要看尿量排出多少,因为脂肪可以随尿液排出!”这个看似有点道理的说法引发热议,有网友则表示女性处于生理期、排卵期均在“储水”,即使不减肥,体重也有几斤的波动。

东部战区空军医院内分泌科主任王爱萍主任医师接受采访时称,脂肪并不会从尿液排出,但脂肪分解的产物,如酮体,会随尿液排出。此外,女性由于雌激素,确实可能引起体重波动,因为雌激素会导致体内水钠潴留,从而出现体重增加的情况。

当下,“16+8”“生酮”“液断”等各式减肥法层出不穷。液断即液体断食法,一般指的是只吃液体或者加工前是液体的食物,以达到快速掉秤的目的。液断作为三大网红减肥法之一,有着不少忠实“追随者”。在进阶版中,更有网友直接将液体换成水,“为了减肥就得多喝水,喝够水,既顶饱又能排脂肪还能养颜!”

人们常见认知里多喝水的好处,似乎又多了一条“能减肥”。但王爱萍主任医师提醒,不建议大家无节制喝水,一直大量喝水可能引起水中毒。“体内水分过多会导致水潴留引起血钠下降、血浆渗透压下降、循环血量增多等,可能出现头痛、嗜睡等症状,严重者甚至会昏迷。”她强调,液断对个人身体的伤害性也比较大,易引发贫血和营养不良。长期节食减肥,不仅伤肠胃、容易反弹,还会出现内分泌失调、抵抗力下降等危害。

网友热议

“减肥从根本上需要解决的是减少热量摄入和增加热量消耗。” 王爱萍主任指出,对应最简单的方式就是控制饮食和增加运动锻炼,但这不意味着通过节食的方式减肥。“日常生活中,饮食需清淡,减少热量及油脂类食品的摄入,进食膳食纤维较丰富的食物,如芹菜、南瓜、苹果等,增加饱腹感,同时减少热量摄入。同时,选择合适的运动方式和运动时间,如跑步、跳绳等,每天运动30-60分钟。”

对于追求快速减肥以及局部减肥的人群,专家提醒,临床上并没有“瘦身顺序”这一说法,通常易堆积脂肪的部位相对较容易瘦,但也存在个体差异。“此外,脂肪动员过快也可能导致大量酮体产生,引起酸中毒,因此对于减重人群,不要急于求成。” 王爱萍补充道。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 李海慧

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