【紫牛头条】又美又飒的国内首位全马300女“兔子”:成就他人“破三”很快乐
2023-12-06 20:02:11

曾经是普通上班族,从未专门练习过跑步,为了锻炼身体在跑步机上闷头跑,结果发现了自己的长跑能力。她叫周琳,5年前开始参加马拉松比赛,个人全马最好成绩2小时54分,现在更是成为国内第一位全马300(全马成绩3小时)女“兔子”,已经带领数千人冲击3小时的马拉松成绩。全马成绩3小时对于很多业余跑者甚至精英跑者来说,都是一个长久追赶的目标,作为马拉松“兔子”需要用稳定的配速,她每次都能极其精确地完成领跑任务,“配速跟精密仪器一样精准”,带领了很多跑友全马破3,跑友们评论她“又美又飒”。在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时,周琳说自己感到无比自豪,找到了更多成就他人成功的快乐。

跑步机上的“飞毛腿”

懵里懵懂跑了第一个半马

马拉松“兔子”指的是马拉松比赛中的配速员或领跑员,有传闻说,赛犬时先放一只兔子当诱饵,比赛犬就会努力去追,兔子起到了诱饵的作用。优秀的马拉松“兔子”能够精确控制自己的配速,在马拉松比赛中扮演着重要的角色,他们的存在可以帮助参赛者按照自己的既定目标,更好地完成比赛。

2023年8月27日,哈尔滨马拉松开赛,周琳第一次担任“兔子”,而且是国内首位300女“兔子”。接下来,她连续在沈阳马拉松、大连马拉松、北京马拉松担任官方300“兔子”,成功带领大量跑友冲击3小时的全马成绩。

曾经跟着她的配速完成比赛的跑友说:“周琳就跟精密仪器一样精准,4场300官兔都是在2小时59分59秒前完赛,配速控制太牛了!”

周琳老家在山东烟台,小时候虽然参加学校的运动会拿过短跑第一名,但并没有在跑步方面显示出多少非同寻常的能力。她的经历和大多数人一样,中学毕业后上大学,然后是朝九晚五的工作,没有专门跑过步。

她进入马拉松的圈子是偶然的,参加工作后,时间长了感觉健康状况有所下降,周琳就想锻炼身体减减肥,增加抵抗力,于是从2018年开始跑步。起初,周琳在健身房的跑步机上跑,一次能跑40分钟到1个小时,“里程数在10公里以上,而且速度特别快。”一直这样跑,连健身房里的教练都注意到她了,问她长时间这样跑累不累,周琳回答说没有感觉。

跑了一段时间,周琳的脑子里突然蹦出一个念头,“哎呀,要不参加个马拉松试试?”

其实那时候她完全是个跑步“小白”,除了在跑步机上闷头跑,什么半马、全马、配速、数据、跑步软件都不懂,就连专业跑步鞋也没买,只穿着普通的运动鞋。

正好那一年老家举办蓬莱马拉松,她没有上路训练过,直接报名参加了2018年9月16日举办的这场比赛,跑的是半程马拉松,最终以1小时53分的成绩完赛。

比赛中的周琳

从此一发不可收

生命里不会离开跑步

从此以后,一扇新世界的大门被打开了,“那场比赛让我感觉到了跑步的快乐,轻松愉悦,从此,我的生命里再也不会离开跑步。”

她现在基本不再用跑步机,“因为路跑习惯了,在跑步机上跑就没有那种感觉,除非我们北方下大雪的时候,可能偶尔在健身房跑步机上跑一跑,其他时间都是在路跑。”

半马毫无困难,接下来她挑战了全程马拉松。2019年,周琳来到大连工作,当年5月12日参加了大连国际马拉松赛,完成首个全马。

不过,跑步经验是慢慢积累的,参加第三次马拉松比赛时受了伤,周琳在家里躺了几个月,后来认识的跑友多了,学习到正确跑步的经验,再加上自己摸索,逐渐越跑越顺畅。

此后,马拉松对周琳而言成为了一种生活方式,今年她已经参加了包括北马,重庆马等十余场官方马拉松。“我的业余生活,大多数是在跑道上度过的。”

周琳在大连参加马拉松比赛

不是男性“专利”

成为国内第一位300女“兔子”

今年3月19日,周琳参加重庆马拉松,跑出了自己的个人最好成绩2小时54分15秒,这个成绩就是很多男性精英跑者也达不到。她还加入了女子跑团组织“兔子嗨跑营”,以帮助普通人跑步为核心使命,于是她报名担任300兔子,经过严格的测试成功入选。

1994年,保罗·皮尔金顿在洛杉矶马拉松比赛中被招募为“兔子”,原计划让他为精英参赛者配速,然后退出比赛。没想到那些精英跑者跟不上他的速度,最后他夺得冠军,赢得资金和一辆奔驰车。那场比赛还属于美国锦标赛,所以他还成为全美国马拉松冠军。

后来马拉松赛事官方对配速员的设置越来越规范,一般全马从300到600分若干档,最后一档配速员俗称“关门兔”,而300兔子属于高速兔,对于绝大多数大众跑友来说,马拉松破3已经是梦想,马拉松女子一级运动员标准为3小时10分。除了官方招募的兔子,还有非官方的兔子,俗称“私兔”,就是私人的,或者某个小团体的兔子,带领自己人在目标时间内完赛。

跑友们称“兔子”是赛事的仪仗队,是自动计时器,是马拉松赛道上最靓丽的一道风景线!

马拉松“兔子”在比赛中通常有醒目的标识,如穿着有荧光标志的背心、头戴兔子耳朵、身背小旗或者系着气球,以便更容易让参赛者发现。他们在比赛中按照确定的配速完成比赛,甘当绿叶,在大部分赛道或全赛道扮演领跑者的角色,帮助参赛者实现目标。

周琳平时在训练的时候,就会经常用410-415配速跑20-30公里,强化300配速的稳定度。比赛开始前她进行充分的准备,提前熟悉赛道,确定好配速策略。在比赛过程中保持绝对的理性,不会因为兴奋而提速,变成跑友口中的“流氓兔”,遇到难度的时候也能咬牙顶住。

周琳说,兔子要有娴熟的控速技术,不能忽慢忽快,要有很强的调整能力,尤其300这类高速兔,遇到一些特殊情况要能及时调整。“兔子”还要有鼓励跑者的能力,不管用语言或者肢体语言,要给大家更好的鼓励。

成绩证书

8月27日,哈尔滨马拉松开赛,开启了周琳的第一场官方300兔子生涯,这也是国内首个女子300兔子。

9月17日,周琳在沈阳马拉松第二次担任300兔子。

10月15日,大连举行马拉松比赛,这是周琳的主场。大连发布专门对周琳进行了介绍,称她不仅成为了国内首位女“300兔”,也已经是圈内小有名气的马拉松运动员,并表示此次也是“300兔”,将穿着领跑员参赛服,系着红色气球奔跑于赛道。据介绍,这场比赛遇到大风,挑战比较大,周琳全程按照413配速进行,最后2公里进行速度微调整,最终保障259到达终点。

大连发布介绍周琳

10月29日,周琳在北京马拉松再次担任300兔子,和2402名跑友一起破3,场面非常壮观。

周琳成为全马3小时成绩的“移动钟表”,很多跑友赛后都对周琳配速的稳定输出表示衷心感谢。

有位参加北京马拉松的跑友说,“离终点2公里就听到后面在喊‘周琳来了周琳来’了,连忙咬咬牙往前冲。”

还有跑友开玩笑说:“怪不得有2400多人破3呢,原来都是为了追美女。”

在周琳的带领下,中国马拉松已经有了四五位女子300高速兔,证明女性一样可以完成高速领跑任务。

周琳准备参加马拉松比赛

个人小目标

完成全球马拉松大满贯

现在周琳极为自律,她会根据身体状态和时间等因素,制订适合自己的运动计划,并且不折不扣地完成。她每个月维持500公里左右的跑步量,没有比赛的时候,基本上一个星期跑6天,每次早上5:00出门跑步,里程一般在10到30公里,其中会有3到4次有氧跑,还会进行马拉松配速跑和部分间歇跑。如果有比赛,她会在前一天和比赛后一天休息,然后再根据体能状况调节跑动时间。

此时,对周琳而言,跑完步就是正常的工作和生活,不做其他的无谓消耗。

担任兔子也让周琳的马拉松有了不同的意义,“成为这样的角色,我找到了更多的成就他人成功的快乐。以前我都是一个人跑成绩,现在需要用稳定的配速,带领更多的小伙伴全马破3,感到无比自豪。”

跑了几年马拉松,周琳有了很大的变化,“首先你的精神状态就跟普通人不一样,可能状态会更好一些。身体健康状况更是没得说。跑步让自己更有信心,原先可能不知道自己能在哪个领域能得到这么充实的感觉,但是跑完步发现,原来我还可以这么厉害,跑这么多场马拉松。”

周琳对未来有着明确的计划,“每年维持10场左右马拉松,主要方向是全球特色马拉松,希望在3年内完成全球马拉松大满贯。至于300兔,每年还会选择几场参加,体验不同的城市赛道,并和不同的跑者沟通交流。”

紫牛新闻记者 |宋世峰

编辑|张冰晶

剪辑|万惠娟

主编|陈迪晨

图片和视频素材:记者拍摄 受访者提供

扬子晚报·紫牛新闻未经授权不得转载

转载拒绝任何形式删改

否则保留追究法律责任的权利

紫牛新闻常年法律顾问:

北京大成(南京)律师事务所唐迎鸾律师

您有新闻线索,欢迎点击爆料

| 微矩阵

地址:南京市建邺区江东中路369号新华报业传媒广场 邮编:210092 联系我们:025-96096(24小时)

 

互联网新闻信息服务许可证32120170004 视听节目许可证1008318号 广播电视节目制作经营许可证苏字第394号

版权所有 江苏扬子晚报有限公司

 苏ICP备13020714号 | 电信增值业务经营许可证 苏B2-20140001