我们为什么会手机成瘾?南京这场亲子科普体验活动给你答案
2023-09-17 21:14:18

孩子一玩手机就停不下来、玩游戏中与人吵架、家长拿回手机孩子就暴躁,甚至对父母拳打脚踢……9月17日是全国科普日,上午9:30,由心理健康与脑科学江苏社科普及基地、南京师范大学心理学院主办,南京师范大学心理学院、南京市栖霞区科学技术协会、南京市栖霞区家校社协同育人促进中心承办的“我们为什么会手机成瘾” 的亲子科普体验活动在南京市金陵小学(广志路校区)举行,活动通过“心理健康与脑科学”抖音号进行同步直播。



为何玩手机会成瘾?

源于脑机制的“奖赏回路”


近年来,青少年儿童网络成瘾情况引起了广泛关注。为什么会出现这样的情况?南京师范大学心理学院赵琬老师通过脑模型的拼装体验与专业讲解,让广大家长和孩子了解我们大脑的基本结构和各区域的基本功能,重点了解了让我们产生愉快情绪的大脑区域。


赵老师说,当人们进行吃饭、看电影、看球赛等行为时自己会感到轻松愉悦,这就是脑机制当中的“奖赏回路”。“奖赏回路”中的快乐因子就是多巴胺。“当我想吃一块蛋糕的时候,大脑就开始呼叫腹侧背盖区,让伏隔核分泌多巴胺,多巴胺在大脑回路里不断地游走,把快乐的信号传递到其他的地方去,主要的就是传递到前额叶皮层,然后让我们产生了愉悦的感觉。我吃这块蛋糕就是快乐的,进而我们会去追求让我们产生愉悦感的刺激行为。我们把成瘾分成两种,一种是物质成瘾,一种是行为成瘾,手机成瘾就属于后者。玩游戏、刷视频等活动就会刺激人的中枢神经,产生兴奋感愉悦感,大脑会倾向于去选择这种行为,最终对这种感觉上瘾。”

如何判断孩子网络成瘾呢?赵老师表示,孩子网络成瘾会有比较明显的症状。比如,躯体上会出现攻击自己或者攻击别人的行为,心理上他自己会觉得浑身很煎熬很难受,离不开手机,行为已经对生活产生了负面影响,或者有一些超出寻常的嗜好和习惯。她介绍,美国精神病学会曾推出9条诊断标准,符合5条以上,基本上就可以被转诊断为网络游戏障碍,比如渴望玩游戏,不能玩的时候情绪易怒、暴躁;玩的时间越来越长,无法控制要玩游戏的意图;因游戏对其他爱好丧失兴趣;即使知道玩游戏的潜在危書仍难以停止;玩游戏向家人朋友撒谎;玩游戏逃避问题或缓解负性情绪;游戏危害到工作、学习和人际关系等。“网络成瘾比起其他物质成瘾来说,是比较容易解决和控制的一个问题,家庭、学校以及孩子自身意识个问题之后,可以进行一些改善和解决。”赵老师说。

如何安排手机的使用时间?

专家建议:制定“手机管理亲子公约”


南京师范大学心理学院殷飞教授表示,人的大脑是需要“喂养”的,让它“吃”什么,它就会成什么样,平时也要多动脑,要意识到,自由不是快乐地随“性”所欲,而是理性地随“心”所欲,健康的手机使用习惯应该是拿得起、放得下,机不在、心不慌。


殷教授说,大家通过对大脑的了解后,应该知道孩子的多巴胺被激发起来后情绪会变得高昂,强行暂停会导致孩子的逆反心理,可以给孩子一个缓冲期,让孩子的情绪回归正常值。他分享了自己与儿子的十条“手机管理亲子公约”:1,智能手机是学习工具也是娱乐工具,需要合理规划,科学使用;2,手机作为学习工具,不能边写作业边使用,可作业后集中使用;3,学习和工作日要避免手机娱乐,周末可根据年龄规划使用时间;4,娱乐是生活的合理组成部分,我们需要娱乐,但也需要有节制:5,家庭需要规划娱乐,否则影响健康与学业,阻碍新的兴趣养成;6,家庭中的手机摆放有定处,毋随心所欲,忌随手拿起来就使用;7,父母应该做好手机使用与管理的榜样,主动放下手机积极生活;8,父母应担负起管理职责,子女要主动配合并报告手机使用情况;9,家庭中不仅孩子需要管理手机,家庭中的所有成员都需要管理;10,手机管理需要全家人相互提醒,彼此帮助。家人共同自律成长。


如何科学安排手机的使用时间?殷教授建议,周一至至周五放学回家不进行手机娱乐,可以通过运动、劳动、阅读或发展其他兴趣代替,如果需要提交作业、使用手机查阅资料或解疑答惑,建议作业完成后集中使用;周五晚至周曰,建议亲子商定手机娱乐时长、时间,并写明孩子接受家长帮助与提醒;周规划建议一周一订,制定后不建议本周内随意更改调换.以便提升执行能力,并每周反思及讨论调整规划内容。

本次科普体验活动现场气氛热烈,家长、孩子都积极与老师互动。线上平台的直播也大受好评,在线观看人数2777人,收获点赞量七千余次。

通讯员 倪睿 章怡雯  见习记者 王蕾 扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 李海慧

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