扬子晚报网2月8日讯（记者 杨甜子）宅在家中就是最好的抗“疫”方式，但有人同时也在担心，不能出门舒展身体，赘肉横生的日子，会不会破坏良好的体型？南京大学体育部唐苏丽老师为大家带来居家形体控制操，跟着唐老师一起做操，居家抗“疫”。

【动作分步解析】

第一段形体姿态操：

1、两臂向前波浪，二位手左脚前点地，七位手左脚侧点地，分腿站立手臂落下；

2、右臂小波浪，左臂小波浪，右45°并腿屈膝蹲左臂上举，左弓步左臂侧上右臂侧下；

3、左45°右前左后屈膝蹲，左转270°，两臂由上经三位手向下打开，右腿屈膝左脚前点右臂前下左臂后上；

4、站直左脚前点二位手，左脚侧点五位手，左脚后点六位手；

5、屈膝含胸，左弓步左臂向左打开，向右原地立踵臂头上波浪。

（以上每一步重复八次后进行下一步）

第二段核心控制操：

右45°左腿屈膝右腿向上吸腿手叉腰，右腿伸直二位手，左腿直腿立踵五位手，屈膝蹲，左脚后点两臂侧下举，左腿后举，右腿直腿立踵六位手。（反方向动作相同，方向相反）