百公里越野女神是怎么炼成的？

2019-11-01 18:01

小贝生活照。

看到图中这位像明星一样的美女，你一定会以为她是演艺圈人士，其实不然，她是越野圈著名的跑步女神，已经参加过无数场马拉松和越野赛事，仅仅百公里以上级别的跑步赛事已经多达8场，最远的崇礼168公里她也是轻松完赛。她的名字叫周素兰，跑友们都喜欢喊她小贝。

各类越野赛频频拿奖

上周刚刚结束的2019南京国际越野挑战赛中，小贝参加了110公里组，在女选手中一马当先，轻松以17小时55分53秒完赛，取得了女子亚军。说到名次，小贝之前获得的奖项可不少，很多赛事拿到了女子前三名。比如2017温岭斗米尖越野赛50公里组女子第一名、2019大罗山50公里越野赛女子第3名、2019大连西海岸百公里越野赛女子亚军、2019X次方健身杯超级马拉松挑战赛100公里组女子亚军，等等。

各种获奖证书

一次mini马让她爱上跑步

是什么让这样一位高颜值的女生变身为长距离越野女神呢？据小贝介绍，她一开始其实也很少跑步，直到2015年，温州举办了第一届马拉松，她因为在学校时做过运动生，被朋友拉着报了mini马拉松5.8公里，那天她穿了很多衣服，也没有跑步装备，就这样随便跑跑，没想到居然轻松超越了很多人，跑完也不觉得累。这一次体验，让小贝感觉大好！她觉得跑这么短的距离不过瘾，决定要跑一次半马。很快，她就轻松完成了半马的挑战，之后就一发不可收，跑了无数次全马半马。全马个人最好成绩是2017无锡马拉松创造的，为3小时22分。

训练场上的小贝。

越野让她找到亲近大自然的感觉

都说跑了越野的人就再也不想跑马拉松，这话放在小贝身上还真说对了。2017年，小贝跟朋友去跑了一个18公里的小越野赛，那种在山林间穿行，听虫鸣鸟叫的惬意瞬间感染了她，她发现她是真的热爱大自然，在都市里生活久了，已经很久没有跟大自然这样亲密地接触了。那一次跑完后，小贝开始关注国内各种越野赛事，一有机会她就报名参加。30公里，70公里……小贝不断地挑战更长距离，在这过程中，她出色的耐力和坚强的意志力都得到了充分的体现。小贝说，她通过这些越野赛事，对自己有了更多的了解，她是那种任性而意志坚定的人，她想做的事情，总是会坚持到底，不会中途放弃。比如，很多人觉得在操场400米跑道跑圈很枯燥，她却能一个人在操场绕100多圈，跑一个全程马拉松。也正是这种自信，让小贝有了更多的信心去挑战更远距离。没过多久，2017宁海百公里越野赛开始报名，小贝决定挑战。

赛场上的小贝。

爱自己，更爱挑战自己

没想到，那次的宁海百公里越野真的是个大大的考验。赛事开始那一天，宁海地区下起了大雨，还刮着大风。一路上泥泞不堪，山道也是湿滑厉害。很多人弃赛了，小贝却没有，她硬是凭着自己的毅力，小心翼翼地跑完了全程。那次宁海虽然没有达到自己20小时内完赛的目标，但小贝还是很开心，为自己在这样恶劣的天气下安全完赛而开心！

宁海百公里之后，小贝又挑战了崇礼168公里越野，那一次，她坚持两天两夜不睡觉，看看自己到底能撑多久，没想到，她也是很顺利地就完赛了，一点狼狈的感觉都没有。

赛场上的小贝。

天赋的背后是刻苦训练

看了这么多，你可能会觉得奇怪：小贝为什么每个比赛都能这么轻松完赛呢？难道她有什么天赋神力吗？哈哈，哪有什么神力！都是靠的努力啊！记者了解到，小贝越野赛中的出色能力，其实跟她平时刻苦的训练和赛前充分的备战密切相关。来看看小贝的日常训练计划：每周跑步3～4次，每次跑20公里左右，周末那一次一般在30公里以上。每10天左右做一次深蹲和弓步训练，一般做1小时以上。经常做跳绳运动，每次跳3000～5000下。小贝是一名彩妆培训师，经常要出差，她就利用出差的机会，一有空就在酒店里做各种核心练习。这些都大大提升了她的腿部支撑能力和稳定性，也是她在越野爬山过程中不觉得累的重要原因。

赛场上的小贝。

下一步要挑战更远距离

虽然之前的成绩亮眼，但对小贝来说，挑战远未结束。她告诉记者，下一步，她将报名挑战新疆额纳斯330公里超级越野赛。这个距离虽然看起来只比168公里多了一倍距离，但是对人体的考验却是完全不一样的。如果说168公里还更多地是挑战的人的体力的话，那330公里将是突破体力极限的更高层面的精神挑战，她不知道自己能不能成功，但是，她想挑战一下，“就算失败了也没什么，还可以有下一次。”小贝说。

训练中的小贝。

准备参赛。

提醒跑友：做好准备再去挑战

对于众多热衷于越野跑的跑友，小贝特地通过记者给予三点提醒：一是任何时候都要假设最坏的情况会出现，因此越野赛要求的所有野外救助的强制装备一定要备齐带上，不能偷懒，因为长距离越野真的有很多不测，万一遇到了只能靠自己才能脱困，这时候这些装备就会派上非常大的用场。比如头灯，比如保暖衣，比如充电宝，等等。关键时候每一样能救命。二是赛前一定要调整好自己的心态，根据自己的能力来规划比赛时间和速度，千万不能图快，因为你一开始跑得快，后面超出能力就会崩掉，反而导致无法完赛或者更慢到达。在赛事过程中，也要根据实际情况调整方案，实在不行就弃赛，保全自己不受伤害是最重要的。她自己在跑江南之巅100公里和柴古100公里时，都是觉得自己状态不好就中途弃赛了。这也是她为什么参加这么多赛事却很少受伤的重要原因。三是跑长距离越野不能凭意气说上就上，需要提前备战。最好是先跑一些短距离的越野赛事，当能力和经验都具备后，再规划更远距离，循序渐进，这样才能让这项运动长久延续。