秋风渐凉，金桂飘香，这些日子，走在南京的大街小巷，桂花的甜香，让人有莫名的幸福感。

但，彼之蜜糖，我之砒霜。这样变幻的季节里，心理困扰也莫名增加，韩国明星雪梨抑郁症自杀，我也在深夜两次刷到朋友绝望要放弃的信息，半夜奔赴，前往安慰，内心也跟着跌宕起伏、惊心动魄，体会到灵魂之苦，生命不易。

抑郁和非抑郁状态，其实是在两个心理维度、两个频道，设身处地的理解很难，除非自己有过这样的痛苦困扰。有时候会有一些事情成为抑郁发作的导火索，但更多时候，是因内心沉疴泛起。这也造成世人对其诸多误解，于是便有隔岸观火、隔靴搔痒、鸡同鸭讲的隔膜和痛苦。很多不了解的人会劝慰，你不要消沉啊，你不能这么想不开啊，但其实，不是他们不积极不乐观不坚强不加油，而是，内在的能量目前不足以支持他去工作、社交了！就如快没油的摩托车，你猛踩油门，只会拉缸！抑郁的发病原因，也许有遗传和性格气质特点，有原生家庭早年爱的缺失和挫伤，也有遇到一些考验性的事件后，纠结纠缠、绵延徘徊、殚精竭虑，终成痼疾，医学里叫“多重神经递质”不平衡了，而这，很难从日常膳食中摄取，所以需要专业的医疗和药物的补充和帮助，同时需要心理咨询师的帮助。所以，当觉得身边人怪怪的、不热情、苦着张脸，也许，他正受心理疾病所扰，所以，接纳、不怪责是我们起码要做到的。没有人有意要和你为难，也许对方正深受内心疾苦。

只是，抑郁和抑郁症之间，还有一段距离，很多时候，我们只是抑郁了，也就是说，有抑郁情绪了，还没有痼结成疾。这时候，你需要保持觉察。

前段时间，生活里也遇到一点事，成天反复咀嚼思虑，身体变得困乏无力，低落得什么都不想做，只想躺着，当我从中午艳阳高照，躺到夕阳西下，我忽然意识到，再这么躺下去，人就陷进去了。于是，我在心里做了一个决定，要做点事情，让能量提升，于是，我努力侧转身体，翻身下床，穿上运动衣运动鞋，目标健身房，哪怕就是去跑步机上慢速行走，都打破了原有的消沉，能量状态得到改变。因为运动会分泌多巴胺和内啡肽，让人快乐自信。临近深潭，仿佛可以沉进去了，但意识提醒我，改变、停止、离开！

前几天，一位朋友连续遭遇几件事情的打击，加上原先的心理基础就薄弱，深夜发文，要如风筝般飘走。朋友们赶紧把他从外地挖了回来，拖出来吃饭喝酒，想哭哭、想说说，朋友们陪着你！同时，每个人都诉诉自己的苦，把生活这袭华美袍子内里的补丁敞开来相互看看，哦，发现原本以为别人都好，就自己惨的，原来都在自己生命炼狱中突围，接着，再说说自己又是怎么走过来的，假以时日，人生的风水又是怎么轮流转的。吃着、喝着、聊着，拥抱鼓励，看着朋友的脸上渐渐有光泽了！社会支持系统，是抑郁状态下最为重要的支撑，是拽着他不会坠入深潭的绳索！一段好的关系，是疗伤最棒的药。

除了运动、与人建立联系之外，我们还可以开放“眼耳鼻舌身”，帮助自己，从心理困境中获助。眼，出去旅行看风景；耳，音乐的按摩和疗愈；鼻，嗅闻精油，这大自然的精灵会带着能量拯救你；舌，让自己的舌头去品尝更多的珍馐美食，咂摸好滋味的此时，便感受到了当下的力量；身，让我们相互拥抱轻抚，感受其他个体的存在的力量！

如果身边人并未感受到你的状况，就如丘吉尔所说，请千万不要害怕求助，错过了生活才是遗憾！

临近深渊、俯瞰深渊，不要逗留，让我们越过深渊！

关于作者

 

文岚 江苏广播FM997金陵之声著名情感心理DJ，二级心理咨询师。被誉为“南京上空最温柔的声音”。

来源：扬子晚报