最近，女艺人伊能静因一条微博又引发了争议。她兴致勃勃向网友推荐自己女儿一直在服用的益生菌，表示益生菌可以有效抑制肠道有害菌，增强体质，提高身体免疫力。还提到，因为给女儿补充了益生菌，女儿每次手足口症感染症状都比较轻，且恢复较快。很快就有网友们在评论区放出了专家科普，指出益生菌对于一般人群其实并没什么实质益处，甚至是有害的。

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买益生菌产品真的是“交智商税”吗？为此记者采访了东南大学附属中大医院临床营养师夏朋滨。

一棒子打死益生菌，也不合适

一棒子打死益生菌，其实也并不合适。夏朋滨表示，益生菌顾名思义，就是对生命有益的活性微生物。世界卫生组织明确定义了益生菌的有益性，且国际主流观点是摄入益生菌达到一定数量的时候，会对人体的健康产生有益作用。

但是益生菌是否有效需要经过严格的医学研究证明，不是所有的益生菌都被证明有效，也不是所有的益生菌都可以用来当做药物，目前我国通过研究证明且正在使用的有效的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等20多种菌种。

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正常人群不需补充特定益生菌

日常生活中，益生菌并不少见，日常饮用的酸奶和一些饮品都宣称含有益生菌；很多时候宝宝拉肚子便秘了，医生也会给宝宝开一点益生菌等制剂。夏朋滨告诉记者，急性的肠胃炎会导致体内的益生菌的紊乱，此时听从医生建议，服用一些混合益生菌制剂，补充一些益生菌来保持体内菌群的平衡，是可以的。

如果没有胃肠道功能紊乱、腹泻等情况，其实不需要额外补充益生菌。日常生活中，不通过具体的肠道菌群的检测，无法知道自己体内缺乏哪种菌群，所以去补充特定的益生菌也是无从说起的。

另外，也并不是所有胃肠道疾病患者都可以通过服用益生菌来调理肠胃。夏朋滨提醒，如果病人的肠道出现了出血的症状，就需谨慎服用，“益生菌很有可能会通过出血的部位，反过来被吸收到血液里，引起感染。”此时需要医生对这些情况严格把控。

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让益生菌“定居”肠道是个难点

夏朋滨对使用益生菌提出了几个注意点：

首先是服用的益生菌的温度。益生菌是活菌，温度过高会杀死很多活的益生菌，所以一般在30—40摄氏度的水温下服用比较好。

二是服用益生菌时要注意控制和抗生素药物服用的时间差，千万不要同时服用，否则益生菌很容易被抗生素“团灭”，无法起到任何作用。一般情况下，如果抗生素需要一天服用三次，那么益生菌最好在服用抗生素两小时后再吃，避开抗生素的药效。

三是益生菌如果起效需要其在肠道定居，而肠道原本就有不少细菌群，这些菌群对于服用的益生菌会有一定的排斥，所以要想达到定居的效果，益生菌的服用不是一次两次就可以的。很多时候如果病人肠道功能菌群严重紊乱，服用益生菌至少需要一个月才能完全起效，如果只服用一两次，虽然一开始有用，但过后益生菌仍旧会排出体外，无法“定居”。

实习生 卢文倩

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦