图 | 视觉中国

前段时间，心态有些焦躁，跟闺蜜吐槽了一大堆烦心事后，忍不住感慨：“真想遁入山林，享受一下田园风光的慢生活。”

闺蜜给我推荐了一个综艺节目，跟美国那部著名的惊悚恐怖片《林中小屋》同名，内核却截然不同，让参与者孤身一人住进人迹罕至、缺水少电的深山小木屋里，完成导演布置的各种任务，体验自食其力的生活方式。看完这部“伪纪录片”，内心受到很大震动，其实，效仿着执行那些任务，在都市里也能实现慢生活，提升幸福感。

扔掉一半东西。一般每人大约持有10000件左右的物品，而其中实际被使用的只有20%，极简主义游戏就是鼓励人扔掉那80%没有用的东西，给生活做减法。将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换成“需要、适合、舒服”的东西，让环境变得清爽的同时，也改善了心灵环境。事实证明，抛掉不必要的东西或事情，头脑变得比以前清醒，拖延症也有所减轻，家务劳动变得轻松，生活就会变得简洁与轻盈了。

只用一道菜下饭。节目旁白打动了我的心，他问：“现代人是不是吃得太多了？虽然在华丽又多样的味道中也有喜悦，但只用一道菜来配刚蒸好的米饭，会如何呢？会不会更集中食物的味道、香味，还有口感吗？也许只有一种就足够了呢？”于是，不再费尽心思做各种饕餮盛宴，只精心地准备一道美味营养的下饭菜，在烹饪和打扫的过程中节省了很多时间，似乎更有闲暇去慢慢地品尝饭菜的滋味了。

观察自然、倾听声音。朝露晚霞、落日圆月、花开花谢、雨声风声、鸟啼虫鸣、流水潺潺……若是留心去看，去听，就会发现自然有多么美好，仅仅是光影变幻就足够美妙。

专心地读一小时书。诗人黄庭坚说过，一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。在书中的世界旅行，身处闹市能心静如水，陷于残局也能勇敢面对。读书的人不孤独，不害怕。

6点之后关掉手机。白天不敢关掉手机，那么晚上六点把手机开成飞行模式怎么样？不在各种搞笑视频、鸡汤公号里浮沉，不应付低效社交，听孩子说说话，跟家人聊聊天，一个人画画、哼歌、写字、读书……从手机里逃脱后，可以利用的时间一下就增多了呢。

听喜欢歌手的整盘CD。喜欢的歌曲像一个结界，把人安全地包围在里面，情感在细致的交流中被一一梳理，像偷吃糖一样甜蜜。

运动到极限。奔跑吧，跳跃吧，舞蹈吧，拉伸吧，流汗吧。掌握了身体才能更好地掌握灵魂。

登山后在山顶看日出。太阳每一天都是新的，每一天都是余生的第一天，也有可能是生命的最后一天。所以，重新开始还来得及，趁来得及一定要赶紧开始。迎接新生的仪式感很重要。

用冥想和瑜伽开始一天。

生活并不缺乏幸福与快乐，但缺乏反思和变化。一成不变的生活容易让人忽略很多重要的事物和事情，所以，要时时清理，清楚你所拥有的，时时思考，你所处的境地，你的梦想和你前进的道路。赵玉萍

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